江南体育官方网站拒绝久坐勤锻炼三式塑形瑜伽纤细腰腹做女神惊艳众人

2024-05-10 02:43:04
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  江南体育APP下载但是久坐的危害也小觑不得,长时间在办公桌前工作很容易造成肩部疲劳和背部僵硬,而久坐不动的工作模式也使得腰部赘肉横生。随着时间的推移,这样的亚健康状况只会越来越严重,所以,我们必须行动起来。如果你的时间不多又想要运动健身,不如尝试一下塑形瑜伽,随时随地可以展开练习,塑形美体,纤细腰身,让你重新收获健康身体。下面介绍三式常用的塑形瑜伽体式,姐妹们可以结合自身实际情况进行练习。

  呼气,双手轻落在左脚两侧,十指指尖点地,吸气收回右脚,双脚脚尖、脚跟并拢。呼气屈膝,臀部向后伸展,吸气手臂向上,斜前方伸展到瑜伽幻椅式江南体育官方网站。呼气双手摆动向体后,吸气向上,重复手臂的挥动江南体育官方网站,呼气向后,吸气向上。再次呼气,伸展双膝,双手合掌回到胸口的位置,我们准备下一组动作。

  双膝分开,与骨盆同宽江南体育官方网站,两脚趾回勾。呼气,让你的左手穿过右腋窝的下侧,向右面伸展,慢慢地放下左边的肩膀和左耳,弯曲手肘,双手合掌。试着让小臂垂直地面,在这里保持均匀的呼吸,充分的释放胸口。在呼吸的过程中,适当的放松颈部,眼睛可以望向正前方,慢慢的打开右肩向上,让你的胸口转向你的正右边更多一些,呼气,右手推地,推起身体,回到原位。

  下犬式固定动作保持,我们准备展开瑜伽下犬式的变体运动。吸气,轻抬脚跟,右腿向后、向上提起,我们来到瑜伽的半下犬式。右大腿面转向正下方,有力的稳定双肩,保持手臂肌肉的力量。眼睛可以望向地面或者脚趾的方向,可以的话,右腿与身体保持同一直线,注意身体核心力量的锻炼。

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