【图】有哪些塑身瑜伽动作为你介绍三个简单易江南体育官方网站学的招式

2024-09-23 06:53:42
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  江南体育官网瑜伽是一种不错的健身方式,深受女性喜欢,今天小编为大家详细介绍几个简单的塑身瑜伽动作,让你轻松练出好身材。第一个动作是锄式,首先仰卧平躺在瑜伽垫上,将自己的呼吸调节好,吸气,双脚慢慢地往上抬起,吐气的时候,将双腿向头上方伸,尽量让你的脚尖着地,双手放在你的背部去扶着,停留一会后慢慢还原成最初的姿势。

  第二个动作是树式,这一个动作能够瘦大腿和瘦小腹。首先自然状态站立,双脚合并在一起江南体育官方网站,深呼吸,把你的重心放在你的左腿上,右腿慢慢地抬起来放到你的左腿的内侧,脚后跟抵在你左大腿的内侧,双手在胸前合十江南体育官方网站。

  保持好身体的平衡之后,吸气时,慢慢地举起你的双手,往头上方伸,保持这一个动作十五秒的时间后慢慢还原成最初的动作,换另外一条腿做相同的动作。

  这一个动作的要领是手要尽量地往上去延伸江南体育官方网站,要收腹挺胸,眼睛注视前方某一个物体或者角落来保持身体的平衡。第三个动作是鹤式,练习这一个动作能够提高你的臀部的曲线,让你的胸部变得自然和坚挺,还能够改善便秘的现象。

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