JN SPORTS安庆市老年人体育协会于6月6日、7日下午在心舞体育舞蹈培训中心举办瑜伽培训班。

　　市老体协主席程晓寅、常务副主席方东旺、办公室主任陈晓芳、体育舞蹈专项委员会主任周翠玲老师、瑜伽专项委员会主任徐庆华老师参加了开班仪式，市老体协主席程晓寅在开班仪式上发言并预祝瑜伽培训班圆满成功。

　　此次瑜伽培训采用的是国家体育总局社会体育指导中心的全国健身瑜伽标准法，学员们都是市老体协2024年注册会员，来自市老体协各专项委员会瑜伽爱好者近百人参加了培训班。

　　第一天的课程以肩颈理疗和髋关节的灵活为主江南体育官方网站，中老年人大多肩颈比较僵硬，髋关节也不太灵活，通过练习得到改善，第二天的课程在瑜伽七个分类里选两个容易掌握的体式进行练习，意在让身体的所有部位都能够参与进来，打开自己的身体。

　　培训课堂上由助教老师在台前用老师给的口令示范正确的练习方式，学员们认真听老师讲解每个体式练习的要领，随后大家一起跟随老师口令专注于自己当下的练习，根据口令不断的去调整并且深入的完成每一个体式，辅导老师们不停穿梭于学员中间，逐个调整学员们的，确保动作标准到位，而不是模仿，更加注重内在的觉知以及体式的细节。专注于自己的一呼一吸，去感受内心的安宁与平静，在平衡中找稳定，在前曲中找沉静，在后弯中找延展，在扭转中找灵活，享受当下身心的安定从容。

　　市老体协这次瑜伽培训让更多的人参与进来，对瑜伽有更深的了解和掌握正确的练习方法江南体育官方网站，并从而带动更多的人参与练习瑜伽江南体育官方网站，让自己的身体受益，感受瑜伽运动的魅力。

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