江南体育官方网站胸型不完美，胸部平平，对于女人来说，完美的胸部是每个女人的梦想，想要有效的丰胸，不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动，还可以有效的塑造局部，是最安全有效的丰胸方法，今天小编分享8式丰胸瑜伽，每天10分钟，就可以有效丰胸。在开始练习前应该先替胸部进行基本的按摩，加速胸部穴位的血液循环，可令胸部瑜伽操效果更显着。

　　首先保持身体站立的姿势，双脚并拢，背部挺直JN SPORTS，接着慢慢吸气，并将右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然后呼气，身体倒向左侧。保持3次的呼吸之后再慢慢吸气，身体还原至原来的站立姿势，然后进行另一边的动作JN SPORTS。

　　首先保持跪立的状态，左腿向前抬起，将左小腿放在右小腿的外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，然后左手向上，右手向下，双手背后紧紧相扣，将后背部挺直，保持4次均匀的呼吸，然后边吸气边慢慢还原。另一边也重复同样的动作。

　　跪坐在垫子上JN SPORTS，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到最高点的时候保持一段时间，自然呼吸，然后再慢慢边呼气边还原身体。

　　跪位，双腿分开同肩宽，双手撑在髋部。吸气，脊椎挺拔。呼气，身体充分向后弯曲，保持2-4次呼吸，重复练习两组。

　　跪坐，双臂向前伸展到最远处，臀部抬离脚跟，脚趾踩地。吸气，臀部向上抬起，使身体形成三角形，脚跟向地面下压，保持4次呼吸。呼气，屈膝触地，还原身体，重复练习两组。

　　方法/步骤6：简易棍棒式做法：俯卧在垫子上，双手十指交叉，肘关节和小臂的外侧贴在地面上。然后吸气，脚趾踩地，使身体尽量地抬离地面，成直线的自然呼吸之后呼吸还原，重复这个动作两次即可。

　　0俯卧，额头触地，双手触肩膀两侧地面，吸气，慢慢抬头，整条脊椎向上后方卷起，呼气，手臂完全伸直。均匀呼吸保持动作，呼气，屈肘使身体慢慢回到俯卧位，重复练习两组。

　　方法/步骤8：炮弹式做法：同样仰卧的姿势，双腿弯曲，膝盖尽量靠近胸部。然后吸气，双臂环抱住小腿，呼气，手臂用力往下压住，头部抬离地面，然后收缩腹肌，下颚要靠近膝盖，保持4次呼吸之后还原，重复练习3组即可。