JN SPORTS有人说身材是女人绝对的资本，身材在很大程度上甚至可以弥补容貌的缺陷。而好身材是可以通过努力锻炼得到的。

　　今天想给大家推荐几个减脂塑形的瑜伽体式，动作并不难JN SPORTS，都是瑜伽里的基础动作，关键是要坚持。

　　注意：骨盆端正身体重心垂直向下，不要向一侧倾斜，伸直腿踩地双脚共同承担身体重量。

　　注意脊柱延展，不要追求双脚或者身体抬离地面的幅度，大腿向内旋给腰椎释放空间JN SPORTS。

　　·坐在垫子上，骨盆端正脊柱立直JN SPORTS，弯曲双膝盖，双脚踩地吸气，抬双脚向上，小腿平行地面，双手体前平举呼气，伸直双腿，眼睛看大脚趾的方向。

　　初学者或者力量不够的人在做这个体式的时候可以选择双腿平行地面的半船式或者双脚伸直但不用抬得过高，以防止重心向后移动导致弯腰弓背或者背部代偿。

　　没有人能够随随便便的成功，也没有人能够随随便便的保持身材，那些告诉你拼命吃又不运动，但是依然能保持身材的人，只是没有告诉你她背后的努力罢了。