秋季瑜伽减肥8式 让你瘦_时尚频道_凤凰网JN体育

2024-02-07 23:22:23
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  江南体育官网秋季利用瑜伽来做减肥运动是非常不错的选择,因为秋季气温慢慢降低,人也会觉得倦怠JN体育,如果想马上调动身体的积极性需要一个时间,长期的强力锻炼让人很难坚持,瑜伽就是个很好的选择。

  秋天锻炼减肥,瑜伽就是个不错的选择,瑜伽在秋季能让您的身体慢慢进入状态、脂肪持续燃烧,从而达到减肥瘦身的效果。

  站立,左脚向前跨出一大步,直至左膝盖弯曲90度角,右腿向后伸直,并且脚趾撑地,保持背部伸直,双臂置于肩膀下方,双手撑地。

  平趴在地板上,胃部朝下,脚趾撑地身体向前推,双手着地,撑起身体远离地板,手肘弯曲,尽量做到上臂能与地板平行JN体育,伸直背部。

  在平板式的基础上,放低双腿紧贴地板,脚面伸直并紧贴地板,双臂伸直双手撑地JN体育,抬起腹部远离地板,肩膀向后靠,打开胸部,抬头看向斜上方。

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