6个瑜江南体育官网伽动作高效全身塑形还能改善睡眠!(建议收藏!)

2024-11-16 20:56:45
浏览次数:
返回列表

  江南体育官网人体的上半身主要依靠背部支撑,练习这个动作,可以加强腰背核心以及骨盆的稳定性,强化腹部力量

  肚子上的脂肪怎么减,练习这个瑜伽动作就可以起到这样的效果江南体育官网,主要的作用是收紧腰腹核心,强化腰盆的稳定性和身体协调控制力江南体育官网。

  旋转高举的腿,感觉该腿自臀部朝天花板位置拉高,然后开始绕圈,重复5次,然后反方向5次。

  吸气将右腿大小腿弯曲成90度江南体育官网,将右腿向天空垂直抬起,呼气绷脚用腹部力量带动膝盖收回拱背低头,流动2到3轮;

  吸气双手平举,呼气右手扶贴右小腿中段,左手内侧贴着左耳朵,吸气拉长后背,呼气沉肩耳朵远离肩膀;

搜索