江南体育官网tips:练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，切记在做每一个动作时配合深度呼吸，并且让每一个动作保持5个深呼吸的时间。享受瑜伽

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　　双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。

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　　找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰曲体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。

　　两脚与肩同宽，膝盖放松弯曲，两手平放在膝盖上，想象肚脐被往上拉伸至天花板，随后被放落的感觉。将背部弯成弓形(狗斜式)和背部弯成圆形(猫斜式)这两个动作交替作。狗斜式时吸气，猫斜式时吐气。

　　是由瑜伽健身教练meganmccarver设计的一组由5个精典动作组合成的日常健身操。动作简单，习练方便。你可以在任何地方作这套练习，无论是出差在外还是外出旅游，练练瑜伽，轻松每一[详细]

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　　瑜伽健身是当今很多人选择的健身减肥的方式之一，但是瑜伽的姿势太多了，导致很多人不懂得怎么去选择。今天小编要介绍给大家的是简单经典的瑜伽健身的5招，一起去学学吧。[详细]

　　瑜伽在塑造体态，平衡身体，燃烧热量方面都非常有效。还可以使体力、耐力、柔韧性和呼吸状况都有明显的改善。第1招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线

　　瑜伽不仅排毒塑形，同时还通过呼吸调节内分泌实现减肥。瑜伽动作难度不一，如果你是一个瑜伽初学者，那就应该从基本的瑜伽动作练起JN体育。初级瑜伽半脊柱扭转式将左腿放在右臀下面，然后[详细]

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